【彩−6】時間の使い方を見直してみる

「忙しい」

「時間がない」

が口癖になっていませんか?

実は数年前の私の口癖でした。

母親としての私

妻としての私

仕事をしている私

夢に向かう私

何役もこなしている私は

いつも時間に追われていました。

やりたいこともたくさんあって

1日が24時間では足りない!!

この生活をどうにかできないか?

もっと上手く1日を使えないかな。

そんな風に思った時にまずやってみたこと!

それは「今どうやって1日を過ごしているかを把握してみる」

ことでした。

実際に起きてから寝るまで事細かく

書き出してみました。

そしてそのタスクを#時間管理のマトリクス に全て振り分けてみる。

(#7つの習慣 )

1 緊急であり重要なこと

2 緊急ではなく重要なこと

3 緊急であり重要ではないこと

4 緊急ではなく重要でもないこと

まず4に入る緊急ではなく重要でもないこと

いわゆる無駄と言われるものは

手放してみる。

ほとんどの方がネットサーフィンやSNSを見すぎてしまう

無駄におつきあいしている関係

をあげられますが私も同じです。

スマホは便利な分、時間を奪いやすいですよね。

なので私は夜はアプリにロックをかけて

強制的に見れないようにし

お付き合いのフォローもやめました。

これは本当によかったです。

勝手に周りと比べて落ち込むこともなくなりましたし

自分に集中してSNSと付き合えるようになりました!

あとはスキマ時間を見直しました。

必ずできるスキマ時間。

たとえ5分10分でもできることはたくさんあります。

あらかじめスキマ時間にやることリストを

作っているので時間が空いたら

すぐにそのリストからピックアップして行っています。

時間=命

時間の使い方で人生は大きく変わります。

まずは今の時間の使い方を把握することから

始めてみましょう!

時間がないと思っていたのに

実は使える時間をたくさん見つけられますよ。

【彩−7】朝を制すれば1日を制する!朝活のススメ

1つ前のコラムで時間の使い方の見直してみることを

お伝えしましたが

より効率的に1日を過ごすために

朝の時間を充実させることを提案します!

私は10年以上前から朝型にしています。

その時々の環境で時間は変わり

4時半起きの時もあったりしましたが

今は基本は5時半起きをしています。

家族がいるので全てを自分の時間に

使えるわけではないですが

5時半に起きて何をしているのかというと

5:30  起床、うがい、白湯を飲む、朝食お弁当作り

6:15 主人に朝食を出し、自分はメイク

7:00 手帳タイム、ストレッチ、夜に届いたメールの返信やSNS周り

7:30 子ども起床、朝ごはん

9:00 保育園送迎

9:15 ジムでトレーニング

10:30 仕事

という感じです。

7時からの30分は私だけの時間。

この時間があることで余裕が生まれます。

朝の時間の何がそんなにいいかというと

やはり交感神経がグーっと上がっていくので

前向きに、そしてクリエイティブに

行動できます。

そして体温は1日の中で朝が一番低く、

夕方に向けて高くなるのですが

朝運動をして体温を上げておくと、

1日の基礎代謝量が格段に上がるため

ダイエットにも最適なのです!

基本的には朝は時間に制限があるので

ダラダラと間伸びして何かをしてしまうこともなく

効率的に物事を進めることができます。

これは楽しいことも同じで

私は自分で講座のスライドや

企画を作ったりしていますが

夜にやると調子が乗ってきてやめ時がわからなくなり

「あと少し!やっぱり、もう少し」

と睡眠時間を削ってやってしまうことがありました。

そうすると次の日の仕事に

支障が出てしまうこともあったので

全て朝や日中の終わりの時間がある時に

やることにしています!

おかげで生産性上がったような気がします。

午前中にやらないといけないことが

全て終わっているとその後の時間を

より有意義に過ごせることを実感しています。

「朝を制すれば1日を制する」

この言葉は一理あると思います。

【彩−8】時には断る勇気を!嫌われたっていい

時間は誰にでも平等にあり

どんなに権威のある方でも

お金がある方でも

24時間というのは変わりません。

その中でどうやって自分の人生を

豊かにするための時間を作り出すか?

以前お伝えした時間管理のマトリクスの表に

当てはめると

第4領域(緊急ではなく重要でもないこと)を減らし

第2領域(緊急ではないけれど重要なこと)に

時間を使っていくことが大切になります。

多くの方に聞いた結果、

第4領域に入ることの多くは

・無駄なSNS

・意味のないネットサーフィン

・気持ちののらないお付き合い

が挙げられました。

私は声を大にして言いたい!

「無駄なお付き合いはいらない。

断って嫌われたっていいじゃない」

時間=命

でもある大切なものを

嫌な気持ちになることに捧げる必要はないと思います。

もちろん人とのコミュニケーションは大切です。

ですが、自分が疲れてしまう関係であったのなら

手放してしまった方が

実はお互いのためでもあります。

正直、自分が苦手と思う人は

相手も何かしら苦手だと思われていることが

ほとんどです。

そういう関係はフェードアウトしていった方が

いいですよね。

人の悩みの原因のカテゴリーは

・健康

・お金

・人間関係

だと言われています。

だからこそ、ストレスになるかもしれない

お付き合いはしないようにしています。

今だとLINEグループトラブルが多いようです。

なんとなく私もLINEグループは

苦手だなと感じているので

入った方がいいのかな?という気持ちだったら

LINEグループに入らないようにしています。

もちろん「入りたい!!!」

と思うものには率先して入りますよ!

自分の気持ちを大切に。

本当に大切な人は少ししかいないはず。

一番大切な”私”が心地よい環境を

選んでいきましょう。